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2018,02,28, Wednesday
2月も終わってしまうなぁ
あっという間に2月も今日で終了!!
今月からトレーニング頑張らなきゃなぁって思ってたけど 結局、何も出来ずにひと月が過ぎてしまって😱 気づけば来週は京都遠征…こんなんじゃイカン!!って思えど 中々うまくことが運ばない(?―?💧) それを何とかするのが、得意だった昔が懐かしい(笑) とりあえず、仕事にしろ試合にしろ出来る事をつぶして 頑張って見なきゃ、先に進まないもんな(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ に、しても今日は強風が建物に吹きつけちょっと音が😓 メンバーさんは怖がってる感じ。自分はいつもの事だから あまり音は気にならないけど、外の横断幕がぶっ飛ばないか そっちが心配🤔明日の朝、無事にありますように🙏🙏
| - | 11:27 PM | comments (x) | trackback (x) |
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2018,02,28, Wednesday
マイペースで
今日は、バディの営業はお休みという事で、ちょっと
朝寝坊が出来る日(。-ω-)zzz. . .密かな幸せ😂💞 お昼前には、家を出てバディへ。 お休みだからマイペースで、あちこち移動できるから ありがたいお休みでもある(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ 火曜日は、グループパワーレッスンがあるから、それ までに用事を済ませ、曲を覚えてルネサンスへ🚕💨 レッスン終了後、最近体重が加速気味に増えてるから インボディ測定を行ってみた。  年末、51キロ代だった体重はあっという間に戻って😱 でも、筋肉が戻って、体脂肪率が前より減ってるから いいのかな🤔❔目指せ細マッチョなんだけどちょっと 無理があるみたい😅バランス的に下半身が弱くみえる？ 重量負荷を上げたらすぐ効果が出るのはわかってるけど 体の都合でそれはできないから、別の方法で下半身強化 しなきゃなぁ🤔あと、体脂肪率を20％にしたいな👀 とりあえず、インストラクターとして恥ずかしくない 体型を維持出来るよう頑張らなきゃ💪(´･_･`💪)
| - | 12:52 AM | comments (x) | trackback (x) |
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2018,02,27, Tuesday
うとうとと(。-ω-)zzz. . .
今日は、久しぶりにシャッターを開けられるくらい
あったかい陽気☀外からのお日様の光りがとっても 気持ちよくて心地いい感じ（ ^ω^）ﾆｺｯ 午前中のレッスン終わって、ストレッチしていたら、 ついつい眠気におそわれ、これは良くないと気合を 入れてストレッチ完了!! お昼から夕方まで、空き時間だったので明日のGP レッスンの曲と来月からの新曲を覚えようとしたの だけど、ポカポカ陽気の暖かさに勝手に目が平和条約 をむすんでさしまって結局、殆ど覚えられず子守唄に なったような感じでした。 そんな日もあっていいかなぁ((´∀`*))ヶﾗヶﾗ
| - | 01:10 AM | comments (x) | trackback (x) |
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2018,02,25, Sunday
グループパワーイベント終了!!
今日は、グループパワーイベントがルネで行われました。
mossaのレッスンが3本立てにインストラクター大集合!!  グループファイトにグループパワー、グループブラスト。 どのクラスも、レッスン開始前には満員御礼状態で入口に 行列が( ☉_☉) ﾊﾟﾁｸﾘ｡それをみて、緊張😱😱😱 60分のレッスンを4人で担当振り分けておこなったのですが、 予想通り、他のインストラクターのテンションの高さに 圧倒されタジタジ😅私には無理!!無理絶対に無理って(笑) 見てる分には盛り上がっていいけど、私には踏み込めない 領域でした((´∀`*))ヶﾗヶﾗ  自分路線の癒し系グループパワーでこれからも頑張ろっと😬
| - | 09:07 PM | comments (x) | trackback (x) |
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2018,02,24, Saturday
アドバイスと自己流でケア
昨日、ひと月ぶりに筋膜リリースへ。
昨年気になっていた股関節の違和感がだいぶマシに なってきたような気がするぞぉ。動きすぎると膝の 機嫌が悪くなってちょっと腫れちゃうけど、まぁ、 大丈夫な範疇になってきたみたい。 しかし、年末3週間の筋トレをやらなかった分が、 今年になり週3ペースでの筋トレレッスンに、弱った 所に負荷がかかるのか両肘が微妙な痛みをかもしだし 今1番の悩みとなっている今日この頃(?―?💧) 原因はやはり肩と首の凝りがガチガチ過ぎみたい。 専門家にアドバイスと施術を施してもらい、あとは 痛みがどの動きで強くなるのか、どのくらいまでなら 耐えられて、ケアで戻せるのかを色々試しながら3月の 試合迄には、何とかしたいなぁ🤔❔ 今日は、スカッシュレッスンのあと卓球を軽めにして、 ストレッチポールやバランスボール、TRXやトリガーを 使って、肩周りや胸部、肋骨を意識してほぐしたり、 ストレッチしたりしてみた。 すると、肩の詰まりや呼吸がしやすくなってちょっと いい感じに肘が弛んだ気がした。 夜グループパワーレッスンがあるから、様子をみて、 また、ボディケアを頑張ってみよっかな。
| - | 10:26 PM | comments (x) | trackback (x) |
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