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2018,02,24, Saturday
アドバイスと自己流でケア
昨日、ひと月ぶりに筋膜リリースへ。
昨年気になっていた股関節の違和感がだいぶマシに なってきたような気がするぞぉ。動きすぎると膝の 機嫌が悪くなってちょっと腫れちゃうけど、まぁ、 大丈夫な範疇になってきたみたい。 しかし、年末3週間の筋トレをやらなかった分が、 今年になり週3ペースでの筋トレレッスンに、弱った 所に負荷がかかるのか両肘が微妙な痛みをかもしだし 今1番の悩みとなっている今日この頃(?―?💧) 原因はやはり肩と首の凝りがガチガチ過ぎみたい。 専門家にアドバイスと施術を施してもらい、あとは 痛みがどの動きで強くなるのか、どのくらいまでなら 耐えられて、ケアで戻せるのかを色々試しながら3月の 試合迄には、何とかしたいなぁ🤔❔ 今日は、スカッシュレッスンのあと卓球を軽めにして、 ストレッチポールやバランスボール、TRXやトリガーを 使って、肩周りや胸部、肋骨を意識してほぐしたり、 ストレッチしたりしてみた。 すると、肩の詰まりや呼吸がしやすくなってちょっと いい感じに肘が弛んだ気がした。 夜グループパワーレッスンがあるから、様子をみて、 また、ボディケアを頑張ってみよっかな。
| - | 10:26 PM | comments (x) | trackback (x) |
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