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2022,03,20, Sunday
意外とキツかった(^_^;)
今日は、メンバーさんと一緒にシェイプアップ
のメニューをやってみたんだけど… 意外とキツかった(￣▽￣;)というか、地味な トレーニングだったから尚更だった？🤔 股関節周りのリハビリも兼ねてたからかな？ 種目はSTEP台を使ったランジ。高さが6段 だったから意外と臀部やハムに効いた感じ。 片足30回の2セットとちょっと抑え目😆 腹筋は足を挙上させての起き上がりだったけど 15回が中々いい感じに負荷がかかって😁👍 あと、中殿筋と内転筋の地味トレ。 これが一番キツかったなぁ💦 トレーニング後に、しっかりストレッチを しないと、明日は間違いなく固まっちゃう だろうなぁ🤔って思い、必死に伸ばしたり 解したりとトレーニングより時間さいたかも。 トレーニングも大事だけど、その後のケアが 50台にはもっと重要だよねぇ（笑）
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